علامات العلاقة السامة كيف تعرف أنك في علاقة تستنزف روحك 🚩⚠️

مقدمة

العلاقات هي جوهر تجربتنا الإنسانية نحن نولد ونعيش ونموت ونحن نبحث دائما عن الاتصال والانتماء فالعلاقات الصحية هي التي تغذي الروح وتقوي النفس وتجعل الحياة أجمل وأكثر إشراقا بينما العلاقات السامة هي التي تستنزف طاقتك وتدمر ثقتك بنفسك وتجعل الحياة تبدو كأنها عبء ثقيل لا تتحمله الكثير من الأشخاص يعيشون لسنوات في علاقات سامة دون أن يدركوا ذلك ويعتقدون أن ما يمرون به هو طبيعي أو أنه جزء من الحب أو الالتزام أو أنهم هم السبب في كل المشاكل ومع مرور الوقت يفقدون أنفسهم ويصبحون أقل قدرة على التمييز بين ما هو طبيعي وما هو غير مقبول في هذه المقالة الشاملة سنتحدث بالتفصيل عن كل جوانب العلاقات السامة علاماتها وأسبابها وتأثيرها وكيف تتعرف عليها وكيف تخرج منها وتتعافى منها وسنغطي كل ما تحتاج لمعرفته لكي تحمي نفسك وروحك من الاستنزاف المستمر

ما هي العلاقة السامة بالضبط

العلاقة السامة هي أي علاقة بين شخصين لا تخدم الطرفين بل تضر أحدهما أو كليهما وتتميز بعدم التوازن المستمر في القوة والاحترام والاهتمام والمشاعر فهي ليست مجرد علاقة تمر ببعض المشاكل أو الخلافات فكل العلاقات تمر بفترات صعبة وكل شخص يمر بظروف تجعله يتصرف بطريقة غير مثالية أحيانا بل العلاقة السامة هي النمط المستمر والمتكرر من السلوكيات التي تؤذي الطرف الآخر وتستنزفه وتجعله يشعر بالقلق والخوف والذنب والانخفاض المستمر في تقدير الذات في العلاقة الصحية تشعر أنك أكثر قوة وثقة وسعادة بينما في العلاقة السامة تشعر أنك أضعف وأقل قيمة وأكثر تعبا كلما مر وقت أطول فيها ولا يهم ما إذا كانت هذه العلاقة زواجية أو عاطفية أو صداقة أو علاقة عائلية فالسموم تظهر بنفس الطرق تقريبا وتترك نفس التأثيرات المدمرة على نفسية الإنسان وروحه

الفرق بين المشاكل العادية في العلاقات وبين العلاقة السامة

كثير من الأشخاص يخلطون بين الخلافات والمشاكل الطبيعية التي تحدث في أي علاقة وبين طبيعة العلاقة السامة ومن الضروري جدا توضيح الفرق بينهما حتى لا تضيع وقتك في محاولة إصلاح شيء لا يمكن إصلاحه أو تتجاهل علامات الخطر الحقيقية فالخلافات العادية تحدث بين أي شخصين مختلفين في الطباع والتفكير والاهتمامات وتتميز بأنها مؤقتة ولا تؤثر على جوهر العلاقة ولا على احترام كل طرف للآخر كما يتم التعامل معها بطريقة بناءة حيث يستمع كل طرف للآخر ويحاول فهم وجهة نظره ويتحمل مسؤولية أخطائه ويعمل على إيجاد حلول مشتركة أما في العلاقة السامة فالخلافات لا تنتهي ولا تحل بل تتحول إلى وسيلة للسيطرة والإيذاء ويتم استخدامها لتثبيت الخطأ في الطرف الآخر وجعله يشعر بالذنب والدونية كما أن المشاكل هنا ليست نتيجة اختلاف في الرأي بل هي نتيجة سلوكيات متعمدة أو أنماط شخصية لا تتغير مهما حاولت التحدث عنها أو تقديم التنازلات وفي العلاقة الصحية يبقى احترام الذات واحترام الطرف الآخر قائما حتى في أوقات الغضب والخلاف أما في العلاقة السامة فالاحترام يختفي تماما ويحل محله الإهانة والتهديد والاستهزاء والتهجم

العلامات الرئيسية للعلاقة السامة التي تستنزف روحك

هناك علامات كثيرة ومتعددة تظهر أنك في علاقة سامة وبعضها واضح والبعض الآخر خفي جدا ويصعب اكتشافه خاصة إذا كنت تعيشه لفترة طويلة أو إذا كنت لم تتعرض من قبل لعلاقات صحية تقارن بها وما يلي هو تفصيل شامل لأهم وأكثر هذه العلامات شيوعا وتأثيرا

تشعر دائما بالتعب والاستنزاف النفسي والبدني دون سبب واضح

من أول وأكثر العلامات وضوحا أنك تشعر بتعب دائم لا يزول حتى إذا حصلت على قسط كاف من الراحة والنوم فكل يوم تقضيه مع هذا الشخص أو حتى في التفكير فيه يستهلك كل طاقتك وتشعر وكأنك تقوم بجهد بدني شاق جدا بينما قد لا تكون قد فعلت شيئا سوى التحدث معه أو مجرد الوجود بجواره وهذا يحدث لأن عقلك وجسمك يكونان في حالة تأهب وخوف مستمر فأنت دائما في حالة انتظار ما سيحدث وهل سيغضب وهل سيكون راضيا وهل ستقول شيئا يزعجه وهكذا وتستمر هذه الحالة لساعات وطوال اليوم مما يؤدي إلى استنزاف مخزون الطاقة لديك بشكل كامل وتشعر بالخمول والكسل وعدم القدرة على القيام بأبسط أمور حياتك العادية

فقدانك لذاتك وتخليك عن كل ما تحب وتؤمن به

تجد نفسك تدريجيا تتخلى عن هواياتك وأصدقائك وأحلامك وحتى مبادئك وقيمك التي كنت تعيش عليها طوال حياتك فقط لكي ترضي الطرف الآخر أو لكي لا يغضب أو لكي يتقبلك وتصبح شخصا مختلفا تماما عن الشخص الذي كنت عليه قبل هذه العلاقة فلا تشعر بالراحة في التحدث عن اهتماماتك ولا في ممارسة ما تحب وتجد نفسك تقوم بتقليد ما يحبه ويتحدث به فقط لكي تشعر أنك مقبول منه وكلما حاولت العودة إلى شيء من ماضيك أو شخصيتك الأصلية تجد مقاومة شديدة منه أو تجد نفسك تفقد الشغف به تماما نتيجة للضغط النفسي المستمر وبهذا تصبح مجرد نسخة مكررة منه لا رأي لك ولا شخصية ولا وجود مستقل

الشعور الدائم بالذنب وكأنك دائما المخطئ مهما كان الأمر

في كل موقف وكل خلاف وكل مشكلة حتى لو لم يكن لك دخل فيها تجد نفسك تشعر بالذنب وتعتقد أنك أنت السبب وأنك يجب أن تعتذر وتصلح الأمر مهما كان صوابك وحتى إذا قام هو بأفعال واضحة الخطأ يتم تحريف الحقائق وتقديمها بطريقة تجعلك تشعر أنك أنت من دفعته لفعل ذلك أو أنك أنت من أخطأت في فهمه أو أنك تبالغ في ردود أفعالك وبهذا تتكون لديك قناعة خاطئة بأنك شخص سيء أو غير كفء أو لا تصلح للعلاقات وتستمر في تقديم الاعتذارات والتنازلات دون أن تكون قد أخطأت في شيء مما يزيد من شعورك بالضعف والدونية

عدم احترام حدودك الشخصية وتجاهل ما تريده وما تشعر به

الحدود الشخصية هي الخطوط التي نرسمها لنعبر من خلالها عما نريده وما لا نريده وما يقبلنا وما لا يقبله وكل إنسان له الحق في حدود واضحة تحميه وفي العلاقات السامة يتم تجاهل هذه الحدود تماما وكأنها غير موجودة فيتدخل في كل تفاصيل حياتك الخاصة ويقرر نيابة عنك ما يجب أن تفعله ومع من تتكلم وماذا ترتدي وكيف تقضي وقتك ولا يحترم مشاعرك أو رغباتك ويقول لك دائما أنك مبالغ أو أن ما تطلبه غير منطقي أو أن الحب يعني أن تتخلى عن كل حدودك من أجل الطرف الآخر وعندما تحاول التمسك بحقوقك أو التعبير عن رفضك لأمر ما يعتبر ذلك نوعا من العناد أو عدم الحب والوفاء

التحكم المفرط في كل تفاصيل حياتك

يحاول الطرف السام السيطرة على كل جوانب حياتك بدءا من علاقاتك مع الأهل والأصدقاء وحتى عملك ودراستك وأموالك ووقت فراغك فيمنعك من مقابلة أشخاص معينين أو يتحدث بسوء عنهم حتى تبتعد عنهم ويطلب معرفة كل تفاصيل يومك وكل رسائلك ومكالماتك وقد يمنعك من العمل أو الدراسة أو يجعلك تتخلى عن فرص مهمة بحجة أنه يخاف عليك أو أنه يريد أن يكون هو المصدر الوحيد لسعادتك ورزقك وهذا كله ليس حبا بل هو وسيلة لجعلك تعتمد عليه تماما وتفقد استقلاليتك فلا تقدر على المغادرة أو الابتعاد لأنه ببساطة لن يكون لديك شيء أو أحد آخر تعتمد عليه غيره

العزلك عن العالم الخارجي والأهل والأصدقاء

من أخطر وأكثر العلامات ضررا هو قيامه بعزلك تدريجيا عن كل من تحب وتثق به فيبدأ بتقليل شأن أهلك وأصدقائك ويختلق المشاكل بينكم ويقول لك أنهم لا يحبون لك الخير أو أنهم يسببون لك المتاعب أو أنهم لا يفهمونكم وبمرور الوقت تجد نفسك تبتعد عنهم تلقائيا إما بسبب المشاكل أو بسبب خوفك من رد فعل شريكك أو بسبب شعورك بالخجل من حالك الذي وصلت إليه وبهذا يصبح هو الشخص الوحيد المتبقي في حياتك وتفقد الدعم والمساندة التي كنت تحصل عليها من الآخرين مما يجعلك أكثر عرضة للاستمرار في هذه العلاقة لأنك تشعر أنه ليس لديك أحد غيره

الغيرة المرضية والشك المستمر دون أي مبرر حقيقي

الغيرة في حدودها المعقولة هي شيء طبيعي وتعبر عن الاهتمام لكن الغيرة المرضية المفرطة التي لا أساس لها هي علامة خطيرة جدا فهو يشك فيك في كل تصرف وكل كلمة وكل حركة ويراقبك باستمرار ويسألك أسئلة كثيرة جدا ومتكررة عن كل دقيقة تقضيها بعيدا عنه وقد يتهمك بالخيانة أو عدم الوفاء دون أي دليل أو سبب وكلما حاولت إثبات براءتك وتقديم الأدلة لا يصدقك بل يزيد من شكه واتهاماته وهذه الغيرة ليست دليلا على الحب كما قد تعتقد بل هي تعبير عميق عن انعدام الثقة بالنفس والرغبة في التملك والسيطرة الكاملة عليك

التقليل من شأنك والاستهزاء بك وبأحلامك وقدراتك

يستمر في إظهارك وكأنك أقل منه قيمة وعقلا وقدرة فيسخر من أفكارك وأحلامك وأهدافك ويقول لك أنها مستحيلة أو أنها أشياء تافهة لا تستحق الاهتمام ويذكرك دائما بعيوبك وأخطائك وينسى أو يتجاهل كل ما لديك من مميزات وإنجازات وقد يفعل ذلك بطريقة علنية أمام الآخرين أو بطريقة خفية وهادئة تجعلك تشعر بالسوء دون أن تتمكن من تحديد ما هو الخطأ الذي قاله ونتيجة لذلك تبدأ أنت نفسك في تصديق كلامه وتفقد الثقة في قدراتك وتعتقد أنك حقا لا تستطيع القيام بأي شيء بدونه وأنك أقل قيمة منه

المقارنة الدائمة بك وبكل من حوله

يقوم بمقارنتك دائما بآخرين سواء كانوا أشخاصا يعرفهم أو حتى شخصيات من التلفاز أو الإنترنت ويقول لك لماذا لست مثل هذه الفتاة أو لماذا لا تتصرف مثل هذا الشخص ويذكر دائما إيجابيات الآخرين مقارنة بما يعتبره سلبيات فيك وهذه المقارنات ليست بهدف التشجيع أو التحسين بل هي وسيلة مباشرة لتقليل شأنك وتحطيم معنوياتك وجعلك تشعر أنك لا ترقى للمستوى المطلوب وأنه يستحق شخص أفضل منك وبالتالي يجب أن تبذل جهدا خارقا وتقدم كل التنازلات حتى يبقى معك

الكذب المستمر وإخفاء الحقائق وتحريف الكلام

تكتشف أنه يكذب في أمور صغيرة وكبيرة ولا يخبرك بالحقيقة إلا نادرا وقد يكذب في أمور تافهة لا تستحق الكذب فقط لعادته على ذلك وعندما تواجهه بكذبه لا يعترف به بل ينكره ويحرف الكلام ويحاول أن يجعلك تشك في ذاكرتك وفهمك وقد يغير الحقائق بشكل متكرر حتى تبدأ أنت في الشك بنفسك وتتساءل هل أنا المخطئ هل أنا أتخيل أشياء غير موجودة وهذه العملية تعرف باسم غسل الدماغ أو التضليل المعرفي وهي من أخطر الأساليب المستخدمة في العلاقات السامة لتدمير ثقتك بنفسك وبعقلك

إلقاء اللوم عليك دائما وعدم تحمل أي مسؤولية

لا يتحمل أبدا مسؤولية أي خطأ أو تقصير يقوم به بل يجد دائما مبررات أو يلقي باللوم عليك أو على الظروف أو على أشخاص آخرين فإذا غضب وصرخ في وجهك فالسبب هو أنك أزعجته أو أنك لم تفهمه وإذا أساء إليك فالسبب هو أنك استفزته وإذا أخطأ في حقك فالسبب هو أنك لم تساعده أو أنك لم تكن بجانبه ولا يقول أبدا لقد أخطأت أو آسف لقد أسأت التصرف وكأن كل شيء يحدث هو نتيجة تصرفاتك أنت وحدك وبالتالي تشعر أنك مسؤول عن حالته النفسية ومسؤول عن كل ما يحدث في العلاقة سواء كان جيدا أو سيئا

المعاملة المزدوجة والتقلب المزاجي الحاد والمفاجئ

تجد أن معاملته لك تتغير بشكل مفاجئ وسريع جدا دون أي سبب واضح ففي لحظة يكون طيبا وعطوفا ومليئا بالحب والاهتمام وبعد دقائق قليلة أو ساعات يتحول تماما إلى شخص آخر غاضب وقاس وبارد ولا يعرف سبب تغيره ولا يفسره لك وقد يعاملك بطريقة جيدة أمام الآخرين وبطريقة سيئة جدا عندما تكونان بمفردكما وهذا التقلب يجعلك تعيش في حالة قلق وترقب دائم ولا تشعر بالأمان أبدا وتقضي كل وقتك في محاولة إرضائه وإبقائه في حالة مزاجية جيدة حتى لا ينقلب عليك وهذا يستنزفك نفسيا بشكل لا يوصف

التجاهل والصمت العقابي كوسيلة للسيطرة

عندما يغضب أو عندما لا تسير الأمور كما يريد لا يتحدث معك ولا يوضح لك ما يزعجه بل يتجاهلك تماما ويتوقف عن التحدث معك والنظر إليك وقد يستمر هذا الصمت لأيام وأسابيع كعقاب لك ويجعلك تعاني وتتألم وتتساءل ماذا فعلت لتعاقب بهذه الطريقة وتضطر في النهاية للاعتذار والتراجع عن موقفك فقط لكي يعود للتحدث معك وهذا الصمت ليس نتيجة غضب بل هو أسلوب مدروس لفرض السيطرة وجعلك تشعر بالخوف والانكسار حتى تستجيب لكل ما يريد

التهديد سواء بالانفصال أو بإيذاء نفسه أو بإيذائك

يستخدم التهديد كوسيلة أساسية لتحقيق ما يريد فإذا لم تفعل ما يطلبه يهددك بالانفصال أو بالابتعاد وقد يهدد بإيذاء نفسه ليضغط عليك ويجعلك تشعر بالذنب وكأنك ستكونين السبب في أي مكروه يصيبه وفي حالات أخطر قد يهدد بإيذائك أو إيذاء أهلك أو إفشاء أسرارك وتشويه سمعتك وهذه التهديدات ليست كلاما عابرا بل هي دليل واضح على أنه لا يتردد في استخدام كل وسيلة ممكنة للضغط عليك والتحكم فيك وأنه لا يهمه سلامتك النفسية أو الجسدية

إخفاء الحب والاهتمام وجعله مقابل تنازلاتك

لا يعطيك الحب والاهتمام والاحترام بشكل طبيعي ومستمر بل يجعله شيئا تحصل عليه فقط عندما تقوم بما يريد وتقدم له التنازلات وطاعته بشكل كامل فإذا أخطأت أو إذا عارضت رأيه يسحب كل مشاعره واهتمامه ويجعلك تشعر أنك خسرت كل شيء ولا تستحق الحب إلا إذا عدت واعتذرت ووافقت على كل ما يريده وبالتالي تصبح الحب والقبول لديه شيئا مشروطا وليس حقا طبيعيا لك كشريك في العلاقة وتبقى في حالة سعي دائم ومتعب للحصول على القليل من الاهتمام والقبول

عدم وجود دعم متبادل وعدم الاهتمام بأحلامك ومشاكلك

في العلاقة الصحية يكون كل طرف سندا ودعما للآخر لكن في العلاقة السامة تجد أنه لا يهتم لأمرك ولا يسأل عن أحوالك ولا يهتم بمشاكلك ولا يحاول مساعدتك في حلها بل على العكس قد يزيد من عبئك ويقلل من شأن ما تمر به ويقول لك أنك تبالغ أو أن مشاكلك بسيطة ولا تستحق الاهتمام وفي نفس الوقت يتوقع منك أن تكوني موجودة دائما لخدمته والاهتمام به والاستماع لمشاكله وتحمل همه ولا يقوم بالمقابل بأي شيء من ذلك تجاهك فالعلاقة هنا أحادية الجانب تأخذ منها ولا تعطيك شيئا

الكراهية والعداء تجاه النقد البناء وعدم الرغبة في التغيير

عندما تحاول التحدث معه بكل هدوء ومحبة عن المشاكل التي تزعجك أو عن الطرق التي يمكن أن تتحسن بها العلاقة لا يتقبل ذلك بل يغضب ويعتبر ذلك هجوما شخصيا عليه ويقلب الأمور عليك ويقول لك أنك دائما تنتقدينه أو أنك لا ترين منه إلا العيوب ولا يحاول أبدا مناقشة ما قلت أو التفكير فيه أو محاولة التغيير للأفضل ويعتقد دائما أنه على حق وأن المشكلة تكمن فيك أنت فقط وأنه لا يحتاج لتغيير أي شيء في شخصيته أو سلوكه مهما حدث

إساءة المعاملة اللفظية والمعنوية وأحيانا الجسدية

هذه هي العلامة الأكثر وضوحا وخطا فإذا قام بشتمك أو سبك أو نعوتك بأوصاف سيئة أو صرخ في وجهك أو حطم أشياء من حولك ليرعبك أو دفعك أو ضربك أو منعك من التنقل أو التصرف بحرية فهذه علاقة سامة بلا شك ولا يمكن تبريرها تحت أي ظرف ولا يقال إن ذلك بسبب الغضب أو الظروف فالشخص المحترم لا يسيء لمن يحب مهما كان غاضبا وهناك من يعتقد أن الإساءة الجسدية هي فقط الضرب المبرح لكن منعك من التنفس أو دفعك بقوة أو إمساكك بقوة تؤلمك أو حبسك في مكان ما كل ذلك يعتبر إساءة جسدية واضحة لا يقبلها أي عرف أو دين أو أخلاق

التأثيرات النفسية والجسدية العميقة للعلاقة السامة عليك

الاستمرار في علاقة سامة لا يبقى تأثيره محصورا في المشاعر السلبية فقط بل يمتد ليؤثر على كل جانب من جوانب حياتك وصحتك وحتى طريقة تفكيرك وتصرفاتك وتظهر هذه التأثيرات تدريجيا ومع مرور الوقت وقد لا تربط بينها وبين هذه العلاقة في البداية

التأثيرات النفسية الداخلية

تشعر بالقلق الدائم والخوف وعدم الشعور بالأمان في أي مكان ومع أي شخص حتى بعيدا عنه وتصاب بالحزن العميق والكآبة وتفقد الشغف بكل ما كان يسعدك سابقا وتفقد الثقة بنفسك وبقدراتك وبالآخرين وتشعر بأنك شخص بلا قيمة ولا فائدة وتكثر لديك أفكار الشك واللوم الذاتي وتصبح أكثر حساسية لأي كلمة أو تصرف وتتوقع دائما الأسوأ وتعاني من تقلبات مزاجية حادة وتفقد قدرتك على اتخاذ القرارات حتى البسيطة منها وتصبح عاجزا عن التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك وتشعر بالضياع وكأنك فقدت طريقك في الحياة وفي الحالات المتقدمة قد تصل إلى التفكير في إيذاء نفسك أو الانتحار بسبب الشعور باليأس والضيق الشديد

التأثيرات الجسدية المترابطة مع الحالة النفسية

لأن العقل والجسم مرتبطان ارتباطا وثيقا فإن الضغط النفسي المستمر يظهر على شكل أعراض جسدية متعددة مثل الصداع المستمر وآلام المعدة والقولون العصبي واضطرابات النوم سواء بصعوبة النوم أو الاستيقاظ المبكر أو النوم بكثرة وتغيرات في الشهية إما فقدانها تماما أو الإفراط في تناول الطعام وضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض البسيطة وتسارع نبضات القلب وضيق التنفس والتعب العام والخمول وتساقط الشعر ومشاكل البشرة وكل هذه الأعراض غالبا ما تذهب عند زوال سبب الضغط لكنها قد تستمر لفترة طويلة إذا طالت مدة التعرض لهذه العلاقة

التأثيرات على علاقاتك مع الآخرين والمجتمع

بسبب العزلة والشعور بالخجل والذنب تبتعد تدريجيا عن كل أصدقائك وأقاربك وتفقد شبكة الدعم الاجتماعي التي كنت تمتلكها وتصبح علاقاتك بالآخرين سطحية ومضطربة وتفقد قدرتك على بناء علاقات سليمة وتشك في نوايا كل من يتقرب منك وتصبح أكثر انعزالا وتجنبا للمناسبات والتجمعات وتتأثر أيضا قدرتك على العمل أو الدراسة فتقل إنتاجيتك وتكثر أخطائك وتفقد تركيزك وتتأثر سمعتك وتقدير مديريك أو معلميك لك

التأثيرات طويلة المدى التي تبقى حتى بعد انتهاء العلاقة

إذا استمريت في هذه العلاقة لفترة طويلة فإن التأثيرات قد تترك بصماتها لسنوات طويلة حتى بعد انفصالك فتصبح لديك مخاوف دائمة من الدخول في أي علاقة جديدة وتكون لديك قناعات خاطئة راسخة بأنك لا تستحق الحب أو أن كل الناس سيعاملونك بنفس الطريقة وتجد صعوبة كبيرة في استعادة ثقتك بنفسك وتعلم كيفية وضع الحدود واحترام الذات وقد تستمر في تكرار نفس النمط من العلاقات السامة مرات أخرى لأنك أصبحت تعتبره هو النمط الطبيعي للعلاقات وهذه هي أخطر نتيجة حيث ينتقل الألم من جيل إلى جيل إذا لم يتم التعامل معه وعلاجه

لماذا تبقى الكثير من الأشخاص في علاقات سامة رغم كل ما تعانيه؟

قد يتساءل البعض لماذا لا يغادر هؤلاء الأشخاص هذه العلاقات ببساطة خاصة إذا كانت تسبب لهم كل هذا الألم والإرهاق والإجابة ليست بسيطة فهناك أسباب كثيرة ومعقدة تجعل المغادرة صعبة جدا وغالبا ما يكون الشخص قد فقد القدرة على اتخاذ القرار السليم بسبب ما تعرض له من ضغط نفسي وسيطرة ومن أهم هذه الأسباب

غسيل الدماغ وفقدان القدرة على رؤية الحقيقة

بسبب التعرض المستمر للكذب والتحريف واللوم والتهديد يفقد الشخص القدرة على التمييز بين ما هو صحيح وما هو خاطئ ويبدأ في تصديق كل ما يقوله له الطرف السام حتى لو كان يتعارض مع ما يراه ويشعر به ويعتقد حقا أنه هو المشكلة وأنه هو المخطئ وأنه يستحق ما يحدث له وأنه إذا حاول أكثر وتغير وتنازل سيتحسن الوضع وهذا يجعله يستمر في المحاولة مرات ومرات دون جدوى

التعلق الأعمى والأمل في التغيير

بين الحين والآخر يعود الطرف السام ليعاملك بطريقة جيدة ويظهر لك الندم والوعود الكاذبة بالتغيير مما يعيد إليك الأمل ويجعلك تعتقد أن الأمور ستتحسن من الآن فصاعدا وتنسى كل ما مررت به وتقرر أن تعطيه فرصة أخرى ثم تتكرر الدورة مرة أخرى وكلما مر وقت أطول زاد تعلقك بهذا الأمل وأصبحت غير قادر على رؤية الحقيقة الثابتة بأن هذا الشخص لن يتغير إلا إذا أراد هو ذلك وبذل جهدا حقيقيا وبدون ذلك فالوعود مجرد كلام فارغ

الخوف من المواجهة والانفصال والمجهول

الخوف هو أكبر عائق أمام المغادرة فأنت تخاف من رد فعل الطرف السام وتهديداته وتخاف من كلام الناس ونظراتهم وتخاف من الوحدة وتخاف من التغيير ومن المستقبل المجهول وتفضل البقاء في الألم المألوف على مواجهة ما تعتقد أنه أصعب وأخطر ومعظم هذه المخاوف تكون مبالغا فيها أو حتى غير حقيقية لكنها تبدو حقيقية جدا في عقلك بسبب الحالة النفسية التي تمر بها

الشعور بالذنب والمسؤولية تجاه الطرف السام

تم تدريبك وتوجيهك لكي تشعر أنك مسؤول عن حالته ومسؤول عن إسعاده وإذا تركته فسوف يتعرض لأذى كبير أو أنه لن يستطيع العيش بدونه وبهذا يمنعك الشعور بالذنب من التفكير في نفسك وراحتك وتضحي بكل شيء من أجله دون أن يفعل هو شيئا من أجلك وتنسى أنك لست مسؤولا عن حياة أي شخص آخر أو مشاعره وأن مسؤوليتك الأولى والأهم هي نفسك وروحك

الروابط المادية والاجتماعية والعائلية

في كثير من الحالات تكون هناك أسباب واقعية تجعل المغادرة أكثر صعوبة مثل وجود أطفال أو أموال مشتركة أو عقود أو ارتباطات عائلية أو اجتماعية تجعل الانفصال أمرا صعبا ومعقدا وتحتاج إلى وقت وجهد وتخطيط لكن وجود هذه الأسباب لا يعني أن الاستمرار في العلاقة هو الحل الصحيح بل يعني أنك تحتاج إلى مزيد من التخطيط والاستعداد والدعم لكي تتمكن من المغادرة بطريقة آمنة

القناعات والمعتقدات الخاطئة الموروثة

كثير منا نشأ على معتقدات خاطئة عن العلاقات والحب والزواج مثل أن الحب يعني التضحية بكل شيء أو أن الصبر يغير من طباع الناس أو أن على المرأة أن تتحمل وتصبر أو أن الطلاق أو الانفصال هو عار أو فشل وهذه المعتقدات تجعل الشخص يتحمل ما لا يطاق ويعتبر أن ما يفعله هو صواب وواجب عليه القيام به حتى لو دمر ذلك حياته وروحه

هل يمكن إصلاح العلاقة السامة؟ وما هي الشروط الوحيدة لذلك؟

هناك اعتقاد خاطئ منتشر بأن كل علاقة يمكن إصلاحها إذا بذل الطرفان الجهد الكافي لكن الحقيقة هي أن العلاقات السامة لا يمكن إصلاحها إلا في حالات نادرة جدا وبشروط صارمة جدا ولا يمكن أن يتم ذلك من طرف واحد فإذا كان الطرف الآخر لا يعترف بوجود مشكلة ولا يتحمل مسؤولية أخطائه ولا يرغب في التغيير فلا يوجد أي أمل في إصلاح هذه العلاقة ومحاولة ذلك ستكون مضيعة للوقت والجهد والمشاعر وستؤدي إلى مزيد من الألم والاستنزاف أما الشروط التي يجب توفرها جميعا دون استثناء لإمكانية إصلاح العلاقة فهي أولا اعتراف الطرف السام الكامل والصادق بكل ما قام به من أخطاء وإساءات دون تبرير أو تحميل المسؤولية للآخر ثانيا رغبته الحقيقية والقوية في التغيير وأنه هو من يبادر بطلب المساعدة وليس تحت ضغط أو تهديد ثالثا قيامه الفوري بطلب استشارة نفسية متخصصة والالتزام بالعلاج والجلسات بشكل مستمر رابعا توقفه الفوري والكامل عن كل أشكال الإساءة والتحكم والتهديد مهما كانت الظروف وخامسا إعطاؤك الحق الكامل في وضع كل الشروط والحدود التي تحميك واحترامها تماما وسادسا إثبات التغيير بالأفعال وليس فقط بالكلام والوعود واستمرار هذا التغيير لفترة طويلة لا تقل عن سنة أو أكثر وكل شرط من هذه الشروط لا غنى عنه وإذا تخلف شرط واحد فلا يوجد أمل في الإصلاح ويجب أن تفكر جيدا في سلامتك ومغادرته

ماذا تفعل إذا اكتشفت أنك في علاقة سامة؟

عندما تصل إلى مرحلة إدراك الحقيقة والاعتراف بأنك في علاقة تستنزفك وتدمرك فهذه هي أهم وأصعب خطوة وبعدها تبدأ خطوات التعامل مع الموقف بحكمة وهدوء وحذر

الخطوة الأولى الاعتراف بالحقيقة ومواجهتها

لا تنكر ما تشعر به ولا تتجاهل العلامات ولا تبحث لأجله عن أعذار فما تشعر به من ألم وتعب هو حقيقة ولا يمكن إنكارها واعلم أن ما يحدث لك ليس خطأك وأنك تستحق الحب والاحترام والأمان تماما كما أنت وأن لا أحد له الحق في إيذائك أو استنزافك واكتب كل ما يفعله بك وكل ما تشعر به في ورقة لكي ترى الحقيقة بوضوح ولا تنسى ما مررت به عندما يعود ويعاملك بلطف مرة أخرى

الخطوة الثانية الحصول على الدعم والمساندة

لا تحاول مواجهة هذا الأمر بمفردك فأنت الآن في حالة ضعف وحاجة لمن يقف بجانبك ويدعمك اختر شخصا واحدا أو أكثر ممن تثق بهم وتعرف أنهم يحبون لك الخير ولا يحكمون عليك وأخبرهم بكل ما تمر به واطلب منهم مساندتك ومساعدتك ولا تخف من طلب المساعدة المتخصصة من أطباء نفسيين أو استشاريين علاقات فهذا ليس عيبا بل هو دليل على رغبتك في إنقاذ نفسك

الخطوة الثالثة وضع حدود واضحة وصارمة

ابدأ من الآن في وضع حدودك واجعلها واضحة للطرف الآخر وأخبره بما تقبله وما لا تقبله وما هو سلوكك الذي سوف تتخذه إذا تجاوز هذه الحدود وكن حازما ومتسقا في تطبيق ذلك فإذا صرخ في وجهك انسحب وإذا أساء إليك لا تبرر ولا تناقش بل اترك المكان ولا تسمح له بتجاوزك مرة أخرى مهما حاول التأثير عليك أو الضغط عليك

الخطوة الرابعة التخطيط للمغادرة بأمان إذا استمر الوضع كما هو

إذا لم يتغير شيء واستمر في سلوكه السام فالقرار الصحيح والأهم هو المغادرة والابتعاد وقد تحتاج إلى وقت للتخطيط لذلك بطريقة آمنة خاصة إذا كنت تخاف من رد فعله فقم بتأمين مستنداتك وأموالك وأشيائك الضرورية وابحث عن مكان آمن تذهب إليه ونسق مع من تثق بهم ليكونوا بجانبك في هذه الخطوة ولا تخبره بنيتك قبل أن تكون مستعدا تماما لكي لا تتعرض لمزيد من الضغط أو الإيذاء

الخطوة الخامسة الانفصال النهائي وقطع كل سبل التواصل

عندما تقرر المغادرة كن حازما ولا تسمح له بالعودة أو إعطاء وعود جديدة وقطع كل طرق التواصل معه لفترة طويلة ولا تسمح له بالوصول إليك بأي شكل من الأشكال فهذا هو السبيل الوحيد لكي تتعافى وتستعيد نفسك وسيحاول بكل الطرق إعادتك لذا كن مستعدا لذلك وتذكر دائما كل ما عانيت منه وكل العلامات التي اكتشفتها

كيف تتعافى وتستعيد نفسك وروحك بعد الخروج من العلاقة السامة

الخروج من العلاقة هو بداية الطريق أما التعافي فهو يحتاج إلى وقت وجهد وصبر وهذه أهم الخطوات التي تساعدك على استعادة حياتك وروحك

امنح نفسك الوقت الكافي ولا تتسرع

لا تتوقع أن تتعافى بين ليلة وضحاها فالعلاقة السامة استغرقت شهورا أو سنوات لكي تؤثر فيك وستحتاج إلى وقت مماثل أو أكثر للتعافي فلا تضغط على نفسك واسمح لنفسك بالحزن والبكاء والغضب وكل المشاعر التي تمر بها فهذا جزء طبيعي جدا من عملية الشفاء

أعد اكتشاف نفسك من جديد

لقد فقدت نفسك لفترة طويلة لذا خصص وقتا لتتعرف عليها من جديد تذكر ما كنت تحب وما كانت تهتم به وارجع لممارسة هواياتك وتكوين صداقات جديدة واستعادة القديمة واتخذ قراراتك بنفسك حتى البسيطة منها لتستعيد ثقتك بقدراتك وآرائك

عالج آثار الصدمة والمعتقدات الخاطئة

ستجد في نفسك الكثير من المعتقدات الخاطئة التي زرعها فيك مثل أنك لا قيمة لك أو أنك السبب في كل شيء فاعمل على تصحيح هذه الأفكار واستبدالها بأفكار إيجابية وصحيحة وإن استطعت الحصول على جلسات علاج نفسي فهذا سيسرع من عملية التعافي بشكل كبير جدا

تعلم احترام الذات ووضع الحدود

اجعل هذه التجربة درسا لك تعلم من خلاله كيف تحترم نفسك وتقدرها وتعلم كيف تضع حدودا قوية ولا تسمح لأي شخص بتجاوزها مهما كان ومهما قال وتذكر أن من يحبك حقا يحترم حدودك ويخاف على مشاعرك ولا يطلب منك التخلي عن نفسك من أجله

لا تدع هذه التجربة تمنعك من الحب والثقة بالآخرين

هذه التجربة السيئة لا تعني أن كل الناس سيئون ولا تعني أنك لا تستحق الحب الحقيقي بل تعني فقط أنك اخترت الشخص الخطأ في المرة القادمة ستكون أكثر حكمة ووعيا وتعرف كيف تختار من يستحقك وكيف تفرق بين الحب الحقيقي وبين التلاعب والسيطرة

الخاتمة

علاقتك بنفسك هي أهم وأسمى علاقة في حياتك ولا يوجد أي شخص أو أي سبب يستحق أن تضحي بنفسك أو بصحتك أو براحتك أو بسلامك الداخلي من أجله فإذا وجدت نفسك في علاقة تستنزف روحك وتجعلك تشعر بأي من العلامات التي تحدثنا عنها فلا تتجاهل ذلك ولا تؤجل اتخاذ القرار فحياتك وروحك أثمن من أي شيء ولا يوجد أي عذر لاستمرار الألم والاستنزاف أنت تستحق الحب الصادق والاحترام المتبادل والشعور بالأمان والاطمئنان أنت تستحق أن تكون في علاقة تجعلك أفضل وتخرج أفضل ما لديك لا أقل ولا أكثر فلا تسمح لأحد أن يقلل منك أو يستنزف روحك أبدا